疼痛發作時

(資料圖片)

你選擇忍一忍熬過去

還是馬上吃止痛藥緩解？

其實人體多個穴位

有著止痛的作用

當疼痛來襲時

按揉幾下就能有效緩解

跟著小圈了解一下吧~

沈潛

北京中醫藥大學東方醫院

推拿科 副主任醫師

劃重點

01

頭痛開關：印堂穴、太陽穴

頭痛時，用手指從印堂開始，向上沿前額發際推至太陽穴，往返3遍~4遍，然后用五指拿法，即用大拇指和其余四指在穴位上進行節律性地提捏，從頭頂到頸部，往返4次~5次。

頭被稱為“諸陽之會”，是髓海所在，只有經絡通暢，氣血供應正常，髓海才能得以滋養。按摩這兩個穴位能達到疏通經絡、調和氣血的作用，能夠緩解頭痛、頭暈的情況。

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02

牙痛開關：合谷穴、下關穴

合谷穴在右手拇指內側橫紋對應左手虎口處，然后下壓就可以找到。或者食指拇指并攏后，虎口出現隆起肌肉旁邊的凹陷處就是合谷穴。

下關穴位于耳屏前一橫指處凹陷位置。

感覺牙痛的人，可以用手指或指關節按壓臉部的對應部位，并且可以按疼痛一側的合谷、下關穴，按壓3分鐘~5分鐘就可以起到緩解牙齒酸痛的作用。

手陽明的脈絡入下排牙齒，足陽明的脈絡入上排牙齒，合谷、下關都是陽明經穴，按摩即能止痛。

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03

心口痛開關：內關穴

心臟不好的人突發心絞痛，除了含硝酸甘油，還可以按內關穴，一般需按5分鐘。

內關穴屬于心包經，從腕橫紋向肘部方向，三橫指處（大概腕橫紋上2厘米處），位于手腕中部，屈掌時可以摸到兩個鼓起來的筋（掌長肌腱和橈側腕屈肌），兩個筋的中間叫做內關穴。在正確位置按壓時，能感受到酸脹的感覺，如果酸脹感向掌心放射，說明位置找對了。

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04

胃痛開關：足三里、內關穴

足三里位于膝關節以下三寸位置的脛骨前緣，向外量一寸。三寸即本人的四指并攏后，指間關節連在一起的位置，這就是三寸，一寸即一個拇指的寬度，每分鐘按壓15次~20次，每天按摩5分鐘~10分鐘。

吃得不合適，或者精神壓力大了，很多人都有過胃痛的經歷。治療胃痛，需要理氣，足三里是胃經的合穴，按揉這里能疏通胃氣、和絡止痛。

內關穴也是治療胃腸疾病的主要穴位之一，對胃痛、惡心、嘔吐等胃腸癥狀有確切的療效，按揉需要用力，否則難以達到效果，每次按壓的時間在15分鐘～30分鐘，平時經常按揉內關穴，對胃起到保養作用。

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05

腹痛開關：神闕穴

神闕就是肚臍。腹痛的病人，自己用掌根揉神闕穴10分鐘左右，每日2次~3次，能起到一定的止痛作用。

中醫認為，神闕位于中下焦之間。揉、摩神闕穴能溫通血脈，調和中下焦，疏通胃腸氣，達到止痛的目的。

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06

腿痛開關：伏兔穴、膝眼穴、解溪穴

伏兔穴在大腿前部中間，離膝蓋一掌的距離。

膝眼穴位于膝蓋骨兩側的凹陷處。

解溪穴位于小腿與足背交界處的中央凹陷處。

按摩時，一方面按揉伏兔穴、膝眼穴、解溪穴3個穴位，同時配合髖關節、膝關節、踝關節的伸曲和旋轉練習，能起到舒筋、活血、鎮痛的功效。

6個疼痛開關

1、頭痛開關：印堂穴、太陽穴，用大拇指和其余四指在穴位上進行節律性地提捏，從頭頂到頸部，往返4次~5次緩解頭痛、頭暈；

2、牙痛開關：合谷穴、下關穴，用手指或指關節按壓臉部的對應部位，并且可以按疼痛一側的合谷、下關穴，按壓3分鐘~5分鐘就可以起到緩解牙齒酸痛的作用；

3、心口痛開關：內關穴，心臟不好的人突發心絞痛，除了含硝酸甘油，還可以按內關穴，一般需按5分鐘；

4、胃痛開關：足三里、內關穴，足三里位于膝關節以下三寸位置的脛骨前緣，向外量一寸。每天按摩5分鐘~10分鐘可以緩解胃痛；

內關穴也是治療胃腸疾病的主要穴位之一，對胃痛、惡心、嘔吐等胃腸癥狀有確切的療效；

5、腹痛開關：神闕穴，腹痛的病人自己用掌根揉神闕穴10分鐘左右，每日2次~3次，能起到一定的止痛作用。

6、腿痛開關：伏兔穴、膝眼穴、解溪穴，按揉伏兔穴、膝眼穴、解溪穴3個穴位，同時配合髖關節、膝關節、踝關節的伸曲和旋轉練習，能起到舒筋、活血、鎮痛的功效。

（CCTV生活圈）

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