我們大家都知道，日常生活中有失眠癥狀的人是非常多的，而失眠對我們產生的影響也是很大的，那么我們便要了解一下世界睡眠日失眠自救指南來了？失眠按哪個部位可以快速入睡？

世界睡眠日失眠自救指南來了

《中國睡眠研究報告（2022）》顯示，過去10年國人的入睡時間晚了兩個多小時，睡眠平均時長從2012年的8.5小時縮減到2021年的7.06小時。調查顯示僅35%國人睡夠8小時，新手媽媽、學生、職場人士睡眠問題突出。影響睡眠時長的因素有：看手機或上網導致睡眠拖延，工作或學習時長擠占了睡眠時間，以及失眠等睡眠障礙的影響。研究表明，與7-7.5小時睡眠者相比，女性每天睡眠小于5小時結腸癌風險增加36%；男性睡眠小于6.5小時肺癌風險增加112%。

失眠按哪個部位可以快速入睡

內關穴：內關穴位于掌心面，手腕橫紋上2寸（同身寸，即每個人自身大拇指的寬度為1寸，下同），掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。神門穴位于掌心面的手腕橫紋上，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。三陰交在小腿內側，足內踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的后方。這三個穴互相配合，每天按揉5至10分鐘，就可以起到安神定志的作用。

神門穴：在手腕部，手腕掌側橫紋的尺側一段，尺側的腕屈肌腱的橈側凹陷處。取穴的時候可以把手掌朝上，手掌小魚際上角有一個突起的圓骨，從圓骨的后緣向上用手按，能按到一條大筋，這條大筋外側緣與掌后橫紋的交點就是神門。

三陰交穴，此穴位于內踝尖的上三寸處，按摩此穴可以促使患者快速進入睡眠。

失眠掛什么科室比較適合

失眠應該掛神經內科。失眠分為原發性失眠和繼發性失眠。原發性失眠僅僅表現為失眠，沒有其他像焦慮緊張煩躁等癥狀，大多是應激狀態下臨時出現的癥狀，如出差或者值夜班等。而繼發性失眠多是由其他疾病導致的長期過程，大部分是由焦慮引起來的，除了失眠外，多有情緒煩躁不安、多思多慮、緊張或者多疑等焦慮的核心癥狀，甚至有的會出現軀體癥狀如心慌胸悶憋氣等，詳細的詢問病史加上焦慮抑郁量表評估可以鑒別。有些大型的醫院，神經內科會分出失眠亞專科門診甚至病房專門看失眠癥患者。失眠有時還需要進行專業的檢查，如睡眠呼吸監測，睡眠腦電圖監測，此設備一般也是神經內科的專科設備。

失眠是哪個器官出了問題

出現失眠這種情況，考慮以下幾種原因:第一種，如果在凌晨1點醒來，是肝臟有問題，建議多喝些蒲公英茶，決明子茶，雞骨草或者枸杞，這些中藥都可以起到保護肝臟的作用，切記不能喝酒。第二種，如果在凌晨四點醒來，說明肺出現了問題，建議多吃些桂圓，山藥，人參，百合，杏仁等，不要吃太過油膩，辛辣，生冷等刺激性食品，還有少吃帶魚，海鮮等海產品。

標簽： 世界睡眠日