兩個(gè)人在親密接觸的時(shí)候要是時(shí)間不夠的話很有可能會(huì)出現(xiàn)掃興的現(xiàn)象，這男性的持久力應(yīng)該怎么鍛煉比較好的？持久力是屬于天生的還是鍛煉出來的？

持久力和硬度怎么鍛煉

改善性功能硬度和時(shí)間的鍛煉方式有：深蹲、仰臥起坐，提肛訓(xùn)練等，通過此類鍛煉可以提高男性的性功能，鍛煉這些部位的肌肉可有效增加骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量。另外也可以將包皮盡量翻起，裸露龜頭，使龜頭自動(dòng)的接受外界刺激，反復(fù)操作，也有可能降低增降低龜頭的敏感度。

持久力是天生的還是練的

持久力的鍛煉指的是男性在性生活的過程中希望射精的潛伏期延長，這樣能使性生活的時(shí)間持久一點(diǎn)，不至于造成過快的射精。鍛煉方法還需要跟女方進(jìn)行合作的，一般常用的有下面兩種方法：

一、作擠捏法，男性在快要射精的時(shí)候，用手指捏住男性龜頭，等射精的感覺消失以后再繼續(xù)性生活。

二、動(dòng)靜法，就是男性快要射精了，就要馬上停止刺激，等射精感覺消失以后在繼續(xù)進(jìn)行。這樣經(jīng)過反反復(fù)復(fù)的練習(xí)，持久力就會(huì)增強(qiáng)。.

不持久吃什么能補(bǔ)

男人不夠持久，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用六味地黃丸和黃芪精顆粒改善。男人不夠持久考慮為龜頭敏感度增高，激素紊亂而引起的性生活時(shí)間的下降。建議要到專業(yè)的泌尿外科來監(jiān)測龜頭敏感度以及激素水平，這樣才能做出明確的判斷。可以根據(jù)不同的情況來選擇藥物干預(yù)，或者是進(jìn)行手術(shù)的治療方式，使其恢復(fù)正常的狀態(tài)。

持久力一般多長

通常是10分鐘到20分鐘左右，但是只要從陰莖插入陰道到射精的時(shí)間間隔超過兩分鐘就是正常的水平，只不過正常比較滿意的性生活時(shí)間是在10分鐘左右

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