通常耳機是我們大家都很熟悉的產品，很多人都使用過，但是在使用耳機的時候也是有很多注意事項的，那么我們便要了解一下使用耳機要遵循3個60原則？使用耳機不當損傷聽力？

使用耳機要遵循3個60原則

使用耳機時，應遵循“3個60”原則：每次使用耳機不超過60分鐘；聲音的大小不超過最大音量的60%；當外界環境聲音超過60dB時，盡量不使用耳機。據研究表明，大多數青少年每天使用耳機的時間超過1小時，甚至更久。內耳的毛細胞數量有限，長期、慢性的噪聲刺激，造成毛細胞代謝紊亂，供血、供氧不足，使得其發生不可逆的損傷，引起噪聲性聽力下降。在同等分貝的情況下，插入式耳機比外界傳入聲音對聽力的損傷更大。此類耳機與外耳道緊密相貼，聲音進入外耳道后沒有任何緩沖的余地，強大的聲壓全部集中到鼓膜上，從而造成內耳損傷，聽力下降。

使用耳機不當損傷聽力

目前耳機在日常生活中被頻繁使用，如接打電話、看視頻、玩游戲、聽音樂等，營造了自己專屬聆聽空間的同時，殊不知耳機的使用不當，也是造成聽力下降的重要原因之一，甚至造成失聰。耳朵近距離接觸聲音刺激，且所接觸噪音源較近，加之其頻率特性較高，聲音強度越大，故而聽力損傷也更明顯。如果長時間播放高音量音樂，會加劇聽力損失風險。事實證明，使用大多數裝置，通過耳機以最大音量的95%連續收聽5分鐘，聽力就會受損。從諸多臨床案例中得知，很多兒童出現了耳鳴以及高頻聽力下降，都是因為戴耳機所導致的。這些兒童在使用過程中，并未有感覺震耳，但檢查結果發現，一些兒童的內耳已有損傷。

使用耳機的危害

1、聽力受損：人的耳朵雖可聽到各種各樣的聲音，但只有在一定的頻率和強度的聲音范圍之內，才會使人感覺舒服而且對聽力無損害。研究發現，正常人在音量小于分貝的環境中，聽力不會受到損害；高于85分貝，耳朵的聽覺細胞就會受到損傷。

2、腦神經受損：長時間聽立體聲耳機，還會使大腦保持高度的興奮，從而引起頭暈腦脹、失眠、記憶力減退及遲鈍。如果邊聽耳機邊工作，還會使注意力無法集中，不僅工作效率降低，還有可能出現各種各樣的差錯。

3、注意力分散：最為嚴重的是。有些人戴耳機上街，由于注意力集中于美妙的音樂，可能會分散注意力，而出現交通事故。

使用耳機的時間不能超過多少分鐘

戴耳機不能超過60分鐘。使用耳機要遵循“60”原則，即聽音樂時音量不要超過60%，每次不要超過60分鐘。在公交車或大街上等噪聲很大的地方不要使用耳機聽音樂，因為為了蓋過噪聲，人們會不自覺地加大音量，更容易對耳朵造成傷害。睡前更不要聽耳機，耳塞夾在枕頭和耳朵之間，會對鼓膜造成傷害，如果聽音樂睡著了，耳朵處于休眠狀態時，所受的傷害會更明顯。

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