圖源：攝圖網

經過一周的辛勤工作，周末到了，你是否會選擇睡個懶覺呢？關掉鬧鐘，自然醒來是許多人的終極夢想。但是你知道嗎？多睡幾小時其實不利于健康，尤其是腸胃。

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根據英國倫敦國王學院研究人員發表在最新的《歐洲營養雜志》上的論文，這可能會對腸道微生物組的健康造成嚴重破壞。研究發現，不規律的睡眠時間與腸道健康的負面影響之間存在聯系。即使睡眠模式看似只有微小的變化，比如工作日按照鬧鐘早起，周末睡到自然醒，也會影響生物節律和新陳代謝，甚至可能對腸道細菌種類產生負面影響。

專家建議普通人應盡量在每一天都保持規律的起床時間，保持一個良好的睡眠習慣對健康來說尤為重要。總之，睡眠對于腸道健康和整體健康都非常重要。為了改善睡眠質量和監測睡眠情況，現在有許多睡眠監測設備可供選擇。

全球及中國人民普遍存在睡眠問題

越來越多的人存在睡眠障礙問題。根據Philips發布的《全球睡眠滿意度趨勢調查》報告，目前全球只有一半的人對他們的睡眠表示滿意。

根據《中國睡眠研究報告(2022)》數據顯示，10年來，國人睡眠平均時長從2012年的8.5小時縮減到2021年的7.06小時，入睡時間晚了兩個多小時，起床時間也晚了37分鐘，睡覺時長減少近1.5小時。分析國人睡眠指標得分低的原因來看，主要是受看手機或上網導致睡眠拖延，工作或學習時長擠占了睡眠時間，以及失眠的影響。

四類家用睡眠監測解決方案

當前，睡眠監測設備開始整合各類技術，衍生出許多形態各異的產品。其中作為醫用睡眠診斷的多導睡眠儀也開始出現小型化、便攜化的家用產品。除此之外，家用睡眠監測設備還包括可穿戴睡眠監測設備、其他接觸式睡眠監測設備、非接觸式睡眠監測設備。

未來家用睡眠監測設備市場將保持高速增長

未來睡眠相關疾病的流行和制造商數量的增加將加速了家庭睡眠監測設備的發展，根據Future Market insights預測，到2028年全球家用睡眠監測設備行業市場規模將達到51億美元，2022-2028年年復合增長率在8.5%左右。

中信證券在研報中分享了如何做好睡眠管理。當遇到入睡困難時，一是可調整臥室環境，如降低室溫至15-23℃、調節臥室光線、選擇合適的床品或使用舒緩音樂助眠；二是調整睡前習慣，如睡前飲食、避免睡前劇烈運動、及時關閉電子設備以及睡前進行紙質讀物等。如果感覺難以入睡，千萬不要關注時間，并用4-7-8呼吸法，進行放松大腦的思考。

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